100 kg

No to witam wszystkich :) Od jutra zaczynam swoja walke :) To znaczy walka zaczela sie 20 lsitopada ( w siepniu urodzilam córeczke) po porodzie waga zeszla mi ze 100(dzien porodu) do 86 no i stanela...wiec zaczelam sie odchudzac-rozne diety ograniczenia-zadnych sumpli itd...tym trudniej mi bo od polowy lutego rzucilam palenie-a jak sie nie pali to [...]

[...] 44, 48, 52, 56, 60, 67,5, 75, 82,5, 90, +90 kg, - kategoria wiekowa młodzików (do lat 18 kalendarzowo) 52, 56, 60, 67,5, 75, 82,5, 90, 100, 110, 125, +125 kg, 3. Klasyfikacja drużynowa zostanie przeprowadzona w kategorii wiekowej młodziczek i młodzików; do punktacji drużynowej zaliczanych będzie 6 [...]

[...] wymiar ok. 90 cm jest dla mnie odpowiednim oczywiście przy odpowiedniej proporcji ciała. 2. Wejście na mase W wieku 19 lat byłem na pierwszym cyklu metanabol solo ok. 100 tabsów, potem w wieku 20-21 lat byłem na dłuższym 3 miesięcznym cyklu: na start 100 meta ( 3 tabsy ed), 10 strzałów propionatu co 2 dni przez pierwszy miesiąć i do tego [...]

[...] jesteś na luzie, czy też w każdym pojedynku jesteś spięty? Sławomir Głowacki: Każda walkę przy stole traktuje bardzo poważnie, dlatego jestem zawsze spięty i przygotowany w 100%. Armpower: Czy w twojej kategorii wagowej polska scena armwrestlingowa jest trudna? Sławomir Głowacki: Na pewno jest trudna, ale zależy dla kogo. Jak dla mnie, to moja [...]

I. 100 ml prolongatum/250 susta/2ed razak 10mg II.200 ml prolongatum/250 susta/3ed razak 10mg III. 300ml prolongatum/ 250n susta/4ed razak 10mg IV. 300 ml prolongatum/250 susta/3ed razak 10 mg V. 300 ml prolongatum/ 250 susta/3ed razak 10 mg VI. 200 ml prolongatum/250 susta VII. 100 ml prolongatum/250 susta Czytałem że jeżeli cykl idzie schematem [...]

[...] to tez byc spowodowane moim dotychczasowym żywieniem, nie wielka ilosc bialka)mam waskie barki i tak średnio szeroki biodra A to maja dieta: I posiłek 7.15 Płatki górskie 100 g + 200ml mleka 0,5 % jogurt 200g 30g orzechów włoskich 31,1/ 29,49/ 98,1 białka/ tłuszcze/ węglowodany II posiłek 10.35 3 kanapki z pełnoziarnistego chleba z serem [...]

[...] przepraszam wszystkich za ten esej ale chciałem jak najbardziej przedstawić moja sytuacje. Dieta: Redukcja 90 kg kcal 2200 białko 170g ww 185 tłuszcze 80 I posiłek 100 g płatków owsianych odzywka białkowa 30 g oliwa z oliwek 20 g lub 200g chleba żytniego razowego, 4 jajka , jogurt naturalny 70 g ww białko 30 g tłuszcze 20 g 580 [...]

[...] maturze mam zamiar iść na studia oficerskie. Oprócz doskonałych wyników maturalnych ważna jest także sprawność fizyczna. W skład egzaminu sprawnościowego wchodzi: bieg na 1000m i 100m, podciąganie (powyżej 12 powtórzeń) oraz pływanie stylem dowolnym na 50 m. Swój trening chcę dostosować do tych wymagań. Chciałbym, aby mój dziennik był [...]

[...] 1/Wyciskaniie francuskie,sztanga lamana w lezeniu. 5 serii zaczynam od 15 powtorzen koncze 2 powtorzenia w ostatniej serii.Z kazda seria zwiekszam obciazenia.Ostatnia seria 100% sily. 2/Pompki na poreczach 5 serii od 10-15 powtorzen.3 ostatnie serie podwieszam obiazenie. 3/Sciaganie oburacz linki wyciagu.3 serie od 10-15 powtorzen.W kazdej serii [...]

[...] czuję się ok. Wcześniej tylko to bieganie 3x w tygodniu + ew. basen w weekendy. Generalnie jaki jest problem? No nie spada ani waga, ani wymiary od miesiąca (jakieś wahania 100-200g są w tę lub w tę). Obawiam się, że doszedłem do zbyt niskiej kaloryczności (ok. 1400-1600 kcal teraz) lub po prostu organizm zmęczył się długotrwałą redukcją [...]

[...] szeroko nachwyt - CC-20p/2,5kg-20p/7,5kg-15p/10kg-11p/12,5kg-9p/CC-16p (oczywiście dowieszane obciążenie te kg) 2. Martwy ciąg 50p/15p/10p/8p/6p/max - 20kg/50kg/75kg/90kg/100kg/110kg/140kg-2p 3. Wiosło chantla 4s12p - 31kg/35kg/41kg/45kg - po 10p (technika - opieram jedą rekę o ławeczkę i podciągam do pasa) 4. Pompki poręcze 4s 10p - [...]

[...] ( w gramach rzecz jasna ) 50g płatków owsianych Węg 134,3 4 suszone morele T 6,3 2 banany Kcal 631 II posiłek 50 g polędwica z indyka B 17,3 100 g chleba pełnoziarnistego W 58,6 10 g margaryny rośl. T 10,4 1 pomidor Kcal 288 3 liście ziel. Sałaty III posiłek 100 g chleba razowego B 19,2 50g [...]

[...] i treningi, które zamieszczam poniżej. Zamieszczam także zdjęcia porównawcze swojej sylwetki z 2010 i 2014 roku. Proszę o opinie i porady :) Pozdrawiam Posiłek I 6:00 - 100 g polędwicy sopockiej - 1 bułka razowa - 100 g twarogu chudego - 250ml soku jabłkowego Posiłek II 9:00 - 2 świeże owoce - 400 g serka wiejskiego Posiłek III 12:00 [...]

[...] pomoc ludzi o wiekszej wiedzy niz ja o sprawdzenie mojej diety. białko tłuszcze węglowodany kcal Musli z owocami suszonymi 100 8 3 64 325 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 100 4 1 5 39 Rodzynki suszone 100 2 1 65 277 Pomidor 100 1 0 2 15 [...]

[...] sztangielek skos dodatni - 3 x 10-12 * RDL 3 x 12-15 Wytrzymka 1 tydz 1 i 3 Miekkie nogi 15 burpees – 1 przysiad 1 burpee – 15 przysiadów Wytrzymka 2, tydzien 2 i 4 100 sit up 50 thrustersów 5kg 25 MC 50% 100 pompek 50 thrustersów 5kg 25 MC 50% 100 skoków z kolanami do klatki 50 thrustersów 25 MC Rozkład BTW DT 2100 kal 125/80/225 DNT [...]

[...] kg masy ciała) może być taka dieta: 1 posiłek Orzechy włoskie 40 Banan 130 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Jaja kurze całe 100 Płatki owsiane 80 B36 T46 W92 KCAL926 2 posiłek Słonecznik, nasiona 40 trec mass xxl 70 B24 T18 W59 KCAL490 3 posiłek ( przed treningowy) Orzechy [...]

[...] dzień dzisiejszy) Do tej pory stosowałem następującą dietę: 1)Dieta w dni bez treningu Aeroby 35-40minut. Posiłek 1 (ok.40 minut po aerobach) B- 45,9g WW-113,05g KAL-551 100g płatków owsianych,1 banan, 150g chudego twarogu, jogurt. Wszystko wymieszane Posiłek 2 B-37,9g WW-35,2g KAL-504,12 Fasolka po bretońsku z kiełbasą Posiłek 3 B-40g [...]

[...] i myślę że będę mile zaskoczony. Zdjęcia Więcej moich znajdziecie na stronie kulturystyka-online oraz na stronie MuscularDevelopment.pl Moja obecna dieta: 7.00 -1 banan -100g owsianki -2 całe jajka i 3 białka jaj 10.00 - 50g Whey Protein - łyżka masła orzechowego 13.00 - 150g piersi z kurczaka - 100 g ryżu - warzywa 16.00 - 150g piersi z [...]

[...] :{ - motyl ładny, też wyseparowany, w średnim tępie przybywa mi go od regularnych cwiczeń na drążku - brzuch, odkąd zrzuciłem zbędny tłusczyk wygląda nawet nieźle, ale do 100% kaloryferka brakuje połowy drogi Podsumowując : najbardziej potrzebna mi klatka, biceps i przedramię ;) Waże "na sucho" (z rana po wypróźnieniu) 69.00 kg. Optymalnie [...]

[...] kg) na diecie zbilansowanej a później low-carb.Od połowy stycznia do końca lutego stosowałem dietę wysokobiałkową nisko węglowodanową tzn.przy wadze 95 kg(ok. 260 g białka,100 g węgli,100 tłuczczy) waga stała na 95 kg w porywach do 94 kg więc postanowiłem zrobić odpoczynek i 2 tygodnie odpuściłem zupełnie z dietą.Zacząłem jeść słodycze i [...]